O calcanhar é o maior osso em seu pé, e problemas de calcanhar podem serextremamente desconfortáveis. Na verdade, milhões de pessoas experimentamproblemas com pé e calcanhar dor relacionados a condições tais como: entorsesou estirpes, tendinite, artrite, bursite, que é a inflamação dos sacos cheios delíquido que amortecem os ossos e articulações ou fascite plantar, que é ainflamação da banda grossa de tecido que corre através da parte inferior do pé.
Aqui estão 7 maneiras simples mas eficazes para aliviar a dor no calcanhar.
-O resto. Primeiro e acima de tudo, é importante ficar fora de seus pés omáximo possível por alguns dias dar-lhes tempo para se recuperar. Vocêpoderia piorar a lesão se você não dá ao seu corpo uma chance de se curar.Uma combinação de descanso e algumas das outras soluções abaixo, comoanalgésicos OTC e gelo, irão resolver lesões mais agudas sem uma ida aomédico. Mas use o bom senso; Se os sintomas persistirem ou pioraremdrasticamente, dar ao médico uma chamada.
-Tome analgésicos sem receita. Tente o ibuprofeno ou paracetamol, que iráreduzir o inchaço ea inflamação para ajudar seus pés se sentir melhor.
-Gelo. Gelo também ajudará a reduzir o inchaço ea inflamação. Se você nãotiver um saco de gelo, congelar uma garrafa de água, rolá-la então sob cada pédurante alguns minutos todos os dias.
-Atualize seus sapatos. Considere investir em um novo par de sapatos queoferece suporte extra arco ou uma pata de espuma de memória, ou tenteescorregar massageadora em seus sapatos. Evitar ir descalço, tanto quantopossível e não andar em superfícies irregulares, como isto pode contribuir paraa dor.
Stretch. American Academy of Orthopaedic Surgeons sugere flexionar e esticaros pés para ajudar com o alívio da dor. Esticar os músculos da panturrilhatambém pode melhorar a sua dor no calcanhar. Se você absolutamente deveexercitar, tente ioga, ciclismo, natação ou algum outro exercício de baixo impacto.
-Perde peso. Quando você está acima do peso, as pernas e os pés assumem ofardo de carregar esse peso adicional. Isso pode levar a dor, desconforto eoutros problemas de saúde graves. Perder peso através de dieta e exercíciopode aliviar o desconforto, aliviar o stress em seus membros inferiores ebeneficiando sua saúde geral. Tente alguns dos exercícios de baixo impactomencionados acima ou converse com seu médico sobre a adoção de um estilo de vida saudável.
-Consulte um médico. Se a dor persistir por mais de algumas semanas, pode serhora de consultar um médico. Seu médico de cuidados primários podeaconselhá-lo de usar sapatos personalizados, órteses ou um especial dividir ànoite. Em alguns casos, o médico pode tentar uma injeção de cortisona paraaliviar a inflamação. Ele ou ela pode também referir-se a terapia física ou umpodólogo para investigar o problema.
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